Mnie wystarczająco "robi" jedna miarka, kto szuka mocnych wrażeń ten je dostaje Podobnie miałem przy XS jedna nocka zarwana do 3:00 czy 4:00 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-11 11:32:38
student: trudno nie zrobic rekordu na czyms, czego nie robilo sie pol roku albo i wiecej, ale w sumie z zatrzymaniem nigdy nie robilem.. polaco: dzieki adzik123: nie wiem czy zauwazyles, ale klatke cwicze od 3 lat, a siady od pazdziernika 2008, czyli niecale 4 miesiace.. wczensiej nigdy nie cwiczylem nog na klate 135, na przysiad 145, mysle ze jak [...]
Prosze WODYNA lub Obliques, lub tez kazdego kto ma takie przywileje, o zmiane nazwy tematu na: DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31.! Jako ze lubie systematycznosc i lubie miec wsyztsko w jednym miejscu, dzis nastal czas na podsumowanie tego dziennika i powstanie nowego.. poniewaz od jutra zaczynam zupelnie inne treningi, inne [...]
[...] they offered me a position teaching. So I moved. It was perfect--I had SJSU Judo and Jiu-Jitsu in the same area. From there I started training Jiu-Jitsu all the time. That was 4 years ago. Ben Turner: So you've been in Judo for over 20 years now, and you’ve had some unique, once-in-a-life-time opportunities training experiences. Would [...]
Podsumowanie dziennika w związku z końcem testu szerokie bary by Gwid. Witam Chciałbym w skrócie napisać jakie zmiany zaszły na przestrzeni 3 miesięcy trwania testu w odniesieniu do mojej osoby oraz sylwetki. Używane suple: Whey C6 - smak czekoladowy Ze względu na fakt redukowania nie odczułem w jakiś spektakularny sposób działania tego specyfiku. [...]
To nie wiem jak Ty ten trening rzetelnie robisz, ale po miesiacu (4 tygodnie) powinienes chyba cwiczyc 64% RM, a nie sprawdzac rekordy ;P? a w 5tym tygodniu maks 80% dopiero 1-2 serie x 2 :]. A apropo treningu, moj wpis z dzienniczka treningowego 18 listopad 2008 :D "W poprzedzającym miesiącu wykonywałem podobny trening, ale średnio się [...]
Dzisiaj wstałam z ogromnym bólem pleców. Wszystko przez to że ostatnio mało chodzę. Jest ślisko.Tydzień temu spadłam ze schodów,jeszcze mnie d,,a boli. To najgorsza pora dla takiego kalectwa jak ja.Boje sie upadków ze względu na sztuczne biodro. Dzisiaj jest pięknie na dworze świeci słońce,spadł śnieg -marzy mi sie spacer w lesie.ale wczoraj [...]
1.Kai Greene - po raz pierwszy sięgnie po to złoto, w tym roku zmiażdży wszystkich swoją wielkością, szczególnie pleców, ale także się porządnie dotnie i sędziowie nie będą mieli wątpliwości, że pokonał Phila. 2.Phil Heath - super kształt mięśni, proporcje, ale wielkością nie dorówna Kaiowi 3.Dennis Wolf - wielki i szeroki klocek, słabe łydy, [...]
Ponawiam post z drugiej strony, już poprawiony.... 1. Phil Heath Mimo kilku wad prezentuje najpełniejszą sylwetkę z calej stawki. Aby Green mógł go w tym roku wyprzedzić musiałby być o wiele lepszy. 2. Kai Greene Niesamowita sylwetka jednak to za mało aby zepchnąć z tronu Phila. 3. Dennis Wolf 4. Dexter Jackson Po ostatnich występach gościnnych [...]
Gdzie się zgłaszać po odbiory ? Pierwszy raz w życiu coś wygrałem ;d ! Pierwszy raz w zyciu kolega coś wygrał, a po kilku godzinach na drugim forum - zapewne przez PRZYPADEK wystawia wygrane suplementy do sprzedaży http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17119 (z takiego samego nicka, dokładnie te 2 suplementy które przysługiwały za 3 miejsce [...]
Zgodnie z radą Konia zaczynam od 2500 kcl/doba i 150g węglowodanów/doba, zatam: 150g W x 4 = 600 kcl 2500 – 600 = 1900 – tyle kalorii pozostaje mi do podziału na białka i tłuszcze. Podzielę to tak: w związku z tym, że wystarcz 1g tłuszczu/1kg masy ciała to: 110 x 9 = 990 kcl tłuszczu wynika z tego, że zostaje nam 910 kcl na białka zatem: 910/4 [...]
WYPISKA PLECY Wiosło sztangą(z przytrzymaniem) 10x55kg(film 10x60kg 8x70kg(film) 8x85kg(film) wiosło hantlem 10x19,5kg(film) 8x27,5kg(filmy) MC nogi lekko szerzej niż zwykle, w ostatniej serii sztanga się wyślizgiwała, dłonie spocone;/ 10x80kg(film) 10x90kg 7x105kg(film) szrugsy 12x60kg 10x70kg(film) 10+10x24,5kg(z przodu i z tyłu, bez przerwy) [...]
Wklejam mój dzisiejszy trening: Najpierw cross fit, który zajął mi 9min, a potem trening siłowy. cross fit bez żadnej przerwy: ćw 1: martwy ciąg 50kg x 10 powtórzeń ćw 2: wyciskanie sztangi leżąc 25kg x 10 powtórzeń ćw 3: Kettlebell (KB) Swings z ciężarkiem 6kg x 10 powtórzeń (ale wymach wykonywałam do pozycji prostej nad głowę) I tak 10 serii co [...]
DT 21.03.2012 Dzień wagarowicza uczciłem wyjściem do kina i treningiem, dodałem po 5kg do serii Przysiady ze sztangą na barkach - poszło całkiem nieźle, ostatnie powtórzenie ze sporym wysiłkiem, ale jestem zadowolony 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - dzisiaj wyjątkowo jako drugie ćwiczenie, w dwóch [...]
Witam, Miałem zamiar wypisać środowy dzień nietreningowy ale musiałem z kolegami oblać zakończenie wakacji i wyszło tak jak zawsze że pod koniec dnia nie dałem rady :(, wypiszę więc dzień kolejny dzisiejszy (Czwartek) Dzień 4/Dzień Treningowy 3 Pobudka: 7:00 Dieta: 7:30 -150g Płatków owsianych + 3 jajka + oliwa łyżeczka oliwy do podsmażenia, [...]
Wygrzebałam to z forum:TRENING nr 6 by Martucca, najbanalniejsze FBW: Plan A 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Zarzut + PP Plan B 1. MC 2. Żuraw (max liczba powtórzeń) 4. Podciąganie na drążku (max liczba powtórzeń) 5. wiosłowanie sztangą Mikrocykl 1: 1-2 serie 15 powt. Mikrocykl 2: 2-3 serie 10 powt Mikrocykl 3: [...]
Muszę przyznać ze ten element stoi na bardzo dobrym poziomie. Podczas zamówienia cały czas jest się prowadzonym przez klient nawigatora, który pokazuje na jakim etapie znajduje się zamówienie. Podczas reklamacji kilkakrotnie dzwoniłem do firmy i tutaj zostałem bardzo pozytywnie zaskoczony. Zatrudnienie tych wszystkich miłych pań z którymi miałem [...]
[...] z supinacją 3s 8p III DZIEŃ - NOGI (przykro mi, ale bez nóg nie ma porządnego planu ) + BARKI Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. Wykroki 4s 3. MC na prostych nogach 3s 4. Wspięcia na palce 4s Barki: 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,8 2. unoszenie ramion na boki 3s 10p w opadzie tułowia 3. unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s [...]
pierwsza polowa bardzo dobra duzo akcji , walki, ciekawy , szybki mecz Manchester powinnien miec raczej rzut karny po faulu Joe Cola na Evrze bo pilki nie dotknal a nogi tak choc sytacja tak dziwnie troche wygladala w 2 minucie Ronney bardzo dobre uderzenie malo brakowalo w ok. 32 minucie czerwona kartka dla Mikela za faul na Evrze w rzutach [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
